Conţinut
Dacă aveți probleme cu adormirea noaptea, iată cum puteți adormi rapid folosind iPhone-ul.
S-ar putea să știți că jocul pe iPhone chiar înainte de culcare nu este bun pentru dvs., deoarece lumina strălucitoare vă poate afecta nivelul de melatonină, ceea ce vă ajută să dormiți. Cu toate acestea, nu vorbim de joc în jurul iPhone-ului dvs. până când vă obosiți în sfârșit și adormiți.
În schimb, vă vom arăta câteva modalități productive pe care le puteți utiliza iPhone-ul, care vă vor ajuta să adormiți mai repede, precum și să obțineți un somn mai bun în general, deoarece adormirea mai rapidă nu este singurul lucru pe care trebuie să-l faceți. După ce adormiți, trebuie să rămâneți adormit pentru a vă odihni bine.
Cu toate acestea, înainte de a putea obține un somn bun, trebuie să adormiți în primul rând, și mulți oameni au un timp dificil de a face asta. Pentru mine, de obicei mă duc la culcare cu multe lucruri în minte, ceea ce face dificilă dormirea în timp util și dacă te afli în aceeași barcă, iPhone-ul poate ajuta de fapt.
Iată cum să adormi rapid folosind iPhone-ul cu ajutorul unor aplicații foarte cool.
Ascultați muzică ușoară
Acest lucru este un fel de ne-brainer, dar mulți oameni o uităm. Ascultarea muzicii liniștitoare poate fi o modalitate excelentă de a vă limpezi mintea și de a vă încetini ritmul cardiac în jos, astfel încât corpul dumneavoastră să știe că este timpul să se odihnească.
SleepPhones vă permit să ascultați muzică confortabil în pat.
În ceea ce privește muzica pe care o asculți, depinde de tine, deoarece fiecare are gusturi diferite, dar vă încurajez să experimentați diferite tipuri de muzică. De exemplu, muzica instrumentală ar putea fi mai bună pentru dvs., în timp ce muzica cu versuri ar putea fi prea distragătoare.
Dacă sunteți în căutarea unui loc pentru a începe, Spotify a pus împreună o listă de 20 de melodii pe care oamenii le utilizează cel mai adesea pentru a se relaxa, iar Ed Sheeran domina lista, dar există și alți artiști notabili precum Sam Smith și Ellie Goulding.
Mai bine, obțineți niște SleepPhones, care sunt făcute special pentru a asculta muzică în timp ce adormiți, și asigurați-vă că setați un cronometru astfel încât muzica dvs. să nu mai redea toată noaptea.
Zgomot alb
Dacă ați experimentat cu muzică liniștitoare, dar ați descoperit că este nefolositoare, atunci este posibil ca un zgomot generic alb să fie de fapt mai bun pentru dvs.
Cea mai bună aplicație pentru iPhone pe care am folosit-o pentru zgomotul alb este, fără îndoială, White Noise, și include o mulțime de sunete și zgomote pe care le puteți juca, care, sperăm, vă vor relaxa și vă vor ajuta să adormiți repede.
Diferitele zgomote pe care le puteți alege includ Aer Conditionat, Junglă, Crashing Waves Beach, Barca se mișcă în apă, Camp Fire, Chimes, Uscător de haine, Ploaie, Furtună, Stream Water Flowing și, bineînțeles, White Noise.
Flux
Ok, deci, dacă trebuie să folosiți iPhone-ul pentru a verifica lucrurile înainte de a vă culca, cel puțin scapa de lumina albastră urâtă pe care ecranul iPhone-ului o emite.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să jailbreak iPhone-ul și să instalați F.lux din magazinul Cydia jailbreak tweak. Ceea ce face acest lucru este scăderea temperaturii de culoare a ecranului iPhone-ului dvs. pentru a emite o culoare mai caldă de culoare portocalie, care este mai ușoară pentru ochii noștri.
Desigur, dacă rulați iOS 8.4.1, nu puteți jailbreak iPhone-ul dvs., dar nu toată speranța este pierdută. Există o companie numită Gunnar Optiks, care realizează ochelari de specialitate cu lentile colorate care atenuează lumina albastră artificială emisă de ecrane smartphone. Puteți să le obțineți cu sau fără prescripție, dar sunt destul de scumpe.
Urmăriți-vă somnul
Dacă vă aflați adormit destul de repede după ce ați profitat de unele dintre aceste trucuri, dar încă nu puteți obține destul de bine un somn bun, ar fi o idee bună să vă urmăriți somnul pe parcursul nopții pentru a vedea ce se întâmplă în neregulă.
O aplicație cum ar fi Ciclul de somn este o modalitate foarte bună de a urmări somnul și utilizează accelerometrul din iPhone pentru a detecta deplasarea pe tot parcursul nopții. Plasați doar iPhone-ul lângă dvs. pe pat, pentru a începe urmărirea somnului.
Apoi, aplicația descoperă timpul optim pentru a vă trezi într-o fereastră de 30 de minute a alarmei care se stinge, astfel încât să nu vă treziți.
