Conţinut

• Îți spune creierul să fii treaz
• Nu e timp să curățați toxinele
• Probleme de atenție și memorie
• Rezolvarea problemelor
• Este mai probabil să se îngrașe
• Ce poti face?

IPhone-ul este primul lucru pe care mulți dintre noi îl prindem dimineața și ultimul lucru la care ne uităm înainte de a închide ochii. Un raport uimitor prezintă cinci motive pentru care nu ar trebui să-ți folosești iPhone-ul în pat, sau chiar cu o oră înainte să planifici să te culci. Pe scurt, privirea iPhone-ului tău în pat te-ar putea face prost și îngrășat.

Nu este o surpriză faptul că experții ne recomandă să nu folosim un iPhone în pat, dar un nou videoclip prezintă cinci motive incredibil de importante pentru care ar trebui să încetezi să folosești iPhone-ul în pat și să începi să fii atent la somn.

Utilizarea iPhone-ului în pat are un impact mai mult decât cât de obosit sunteți a doua zi. După ce l-ați urmărit pe dr. Dan Siegel, profesor clinic de psihiatrie la Școala de Medicină UCLA, explicați ce face această lipsă de somn de fapt minții și corpului dvs., s-ar putea să fiți convins să vă lăsați iPhone-ul înainte de culcare.

Postat de Business Insider Video.

Într-un scurt interviu cu Business Insider, Dr. Dan Siegel subliniază ce se întâmplă atunci când te uiți la ecranul iPhone, iPad sau Android noaptea târziu și modul în care asta îți schimbă creierul și corpul în moduri care te împing să iei decizii stupide și cum te-ar putea îngrașa.

Îți spune creierul să fii treaz

Când vă uitați la un Android sau iPhone în pat, fotonii care vă luminează în ochi vă spun creierului că trebuie să rămână treaz. Acesta este motivul pentru care chiar și atunci când sunteți epuizat și aproape că adormiți în timp ce vizionați videoclipuri sau navigați pe Reddit pe iPhone, nu adormiți. Simpla utilizare a iPhone-ului în pat îți semnalează creierul că nu este timpul să dormi.

Ar trebui să nu mai folosiți iPhone-ul în pat.

Nu e timp să curățați toxinele

Când dormi, neuronii activi se odihnesc, dar există o problemă și mai mare. Dr. Siegel explică faptul că, pe lângă restul de care are nevoie creierul tău, celulele Glial folosesc de această dată pentru a curăța toxinele pe care le produce creierul tău.

Dacă nu dormi cele șapte până la nouă ore de care au nevoie majoritatea oamenilor, toxinele nu sunt îngrijite.

Probleme de atenție și memorie

Cu lipsa somnului, veți întâmpina probleme cu menținerea atenției la locul potrivit și puteți întâmpina și probleme de memorie. Dacă nu vă puteți concentra sau nu vă puteți aminti lucruri importante, veți observa o scădere a eficacității la locul de muncă și a altor activități pe parcursul zilei.

Rezolvarea problemelor

Când nu dormi suficient și creierul tău nu poate scăpa de aceste toxine, vei acționa mai prost atunci când vei fi provocat de probleme. Dr. Siegel explică faptul că „capacitatea ta de a gândi prin probleme este contestată”.

Oricine a petrecut un timp semnificativ fără somn poate atesta rezolvarea problemelor și chiar stabilirea unor legături simple între cauză și efect. În videoclipul de mai sus, un soldat al armatei, care operează probabil cu puțin somn, nu își dă seama că arma lui nu mai are muniție și nu înțelege cum s-a întâmplat.

Este mai probabil să se îngrașe

Lipsa somnului poate duce la eliminarea metabolismului, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Așa este, folosirea iPhone-ului în pat ar putea fi o parte a motivului pentru care ești gras.

Utilizarea iPhone-ului în pat poate duce la lipsa somnului, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Nu este doar metabolismul tău. NY Times descrie rezultatele unui studiu din 2013 constatat: „Un creier adormit pare să nu răspundă mai puternic la mâncarea nedorită, dar are și mai puțină capacitate de a controla acest impuls”. Un alt studiu a constatat un „risc crescut constant de obezitate în rândul persoanelor cu somn scurt la copii și adulți”.

Să te uiți la iPhone-ul tău în pat și să stai treaz toată noaptea ar putea fi motivul pentru care ai probleme să spui nu unei gogoși dimineața.

Ce poti face?

Dr. Siegel numește acest lucru o „problemă gravă, gravă”, dar este ceva la care utilizatorii se pot adapta. El recomandă să vă lăsați telefonul la 21:00 pentru a oferi corpului o oră de ecran liber înainte de culcare.

Acest lucru ar putea însemna să cumpărați un ceas cu alarmă și să îl utilizați în locul celui de pe iPhone și să mutați telefonul prin cameră sau într-o altă cameră pentru a încărca.