Conţinut

• 1. Pierde-o!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Observatorii de greutate
• 5. Fitbit
• 6. Aplicație de antrenament de 7 minute
• 7. Planul de pierdere în greutate al BetterMe
• 8. 8fit
• 9. Sala de pierdere în greutate
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooducate
• Următorii pași pentru a pierde greutatea și păstrați-l oprit

Acestea sunt cele mai bune aplicații de scădere în greutate pe care le puteți descărca pentru a intra în formă și pentru a pierde în greutate. Aceste aplicații transformă iPhone-ul sau Androidul într-un antrenor personal, dietetician și comunitate de suport, toate încorporate într-un singur instrument util. De asemenea, nu trebuie să plătiți bani mari pentru un expert care să vă ajute. Aceste aplicații facilitează urmărirea caloriilor, pierderea în greutate și păstrarea acestora în 2019.

Am folosit aceste aplicații pentru a pierde 25 de lire sterline și în timp ce am slăbit și am câștigat ceva din asta când am încetat să folosesc funcția My Fitness Pal, mă întorc la ea în 2019 și puteți să mă alăturați.

Cea mai bună aplicație de scădere în greutate vă ajută să vă faceți mai bine cu obiectivele curente de a pierde în greutate sau de a se potrivi. Aceste aplicații te vor ajuta să ajungi acolo și să rămâi acolo mai bine decât poți urmări mental progresul tău. O dietă sănătoasă și chiar un antrenament minim vă vor ajuta să mențineți progresul pe termen lung. După ce începeți să faceți progrese, vă recomandăm să adăugați și unele dintre cele mai bune aplicații de fitness. Aceasta este o alegere foarte personală, deoarece motivatorii lucrează diferit pentru toată lumea.

Aceste aplicații vă ajută să vă mențineți planul de a mânca mai sănătos și de a pierde în greutate și de a vă menține greutatea. Indiferent dacă lucrați într-o sală de gimnastică, mergi la pranz sau când atingi greutățile, aceste aplicații vă vor ajuta să vă monitorizați activitatea și să urmăriți cu ușurință caloricile. Cele mai multe dintre aceste aplicații pentru a pierde în greutate sunt libere de utilizat. Unele oferă opțiuni premium pentru un preț, dar puteți începe fără a cheltui bani pentru a-ți atinge scopul.

Un studiu realizat de Kaiser Permanente a constatat că înregistrarea produselor alimentare vă dublează pierderea în greutate, așa că vom împărtăși câteva aplicații care vă vor ajuta să faceți acest lucru, plus vom împărtăși aplicații pentru a vă ajuta să lucrați mai inteligent și mai rapid, precum și aplicații care vă motivează și urmăriți-vă progresul general. Un alt studiu a constatat că utilizarea unui smartphone pentru a urmări acest lucru a condus la o perioadă mai lungă de urmărire și, în cele din urmă, urmărirea cu un smartphone a condus la aproape două ori mai multă pierdere în greutate decât utilizarea unui site web sau a unui stilou și hârtie.

Vom concentra asupra a trei domenii cheie cu aceste aplicații de pierdere în greutate - înregistrare, activitate și motivație. Trebuie să combinați acești factori pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține o dată ce atingi obiectivele.

1. Pierde-o!

Pierde in greutate cu Lose It!

Pierde Este o aplicație gratuită de pierdere în greutate pentru iPhone și Android, care vă ajută să obțineți pierdere în greutate și sănătos. Acest instrument include o aplicație, precum și un site web, astfel încât să puteți vedea informațiile dvs. și pe computerul dvs.

Vă puteți conecta la persoane, la diferitele dvs. dispozitive și la informațiile despre alimente, care vă vor ajuta să pierdeți în greutate prin decizii inteligente. Lose It vă ajută să creați un plan personalizat de pierdere în greutate, cu obiective care includ o greutate de gol, precum și de sănătate și fitness totale.

Aplicația include acces la o bază de date cu produse alimentare verificate, care vă ajută să urmăriți caloriile prin căutări ușoare sau să adăugați alimente personalizate și puteți să vă împărtășiți rețete. De asemenea, puteți scana un UPC pentru a adăuga alimente.

Lose It se conectează la alte aplicații cum ar fi RunKeeper, Nike + și o varietate de dispozitive și scale pentru a vă ajuta să urmăriți toate datele dvs. de fitness ușor și inteligent. Puteți crea obiective cu un grup de prieteni, provocați-vă prietenii sau dvs. și obțineți sprijin din partea grupului pentru a rămâne pe drumul cel bun.

• Lost pentru iPhone & iPad
• Lasă-l pentru Android
• Pierde-o Kindle

Pierde Este gratuit, cu o optiune premium de 39,99 $ care include mult mai mult urmarire, planificare masa si alte upgrade-uri.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal este o aplicație excelentă pentru a pierde rapid greutatea.

MyFitnessPal este o altă aplicație populară care vă ajută să urmăriți aportul de alimente, să vă antrenați și să-i apelați prietenilor pentru a vă ajuta să vă mențineți motivația. Această aplicație, deținută de Under Armor, este partea centrală a modului în care am pierdut 25 de lire sterline în 2017.

MyFitnessPal include accesul la un milion de alimente și obiecte într-o bază de date care poate fi căutată, care vă permite să adăugați cu ușurință jurnalul dvs. de produse alimentare pe iPhone sau Android. Există și aplicații pentru BlackBerry și Windows Phone.

Această aplicație și serviciu este gratuită, cu aplicații care facilitează înregistrarea rapidă și un profil de dietă personalizat, care vă ajută să stabiliți un obiectiv al unei diete sănătoase și un obiectiv de exerciții sănătoase.

• MyFitnessPal pentru iPhone
• MyFitnessPal pentru Android

Există opțiuni pentru prietenii altor utilizatori și vă puteți conecta cu persoanele de contact și cu prietenii dvs. Facebook pentru a vă oferi sprijin și motivație.

MyFitnessPal se conectează, de asemenea, la o varietate de aplicații și accesorii, cum ar fi FitBit, Curățenie, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact și altele care vă ajută să urmăriți progresul cu aplicații și accesorii specializate. Există, de asemenea, o aplicație Apple Watch.

3. Nike +

Aplicația Nike + are planul de pierdere în greutate cu antrenamente pentru a vă atinge obiectivul.

Dacă nu știți de unde să începeți cu un nou antrenament care vă va ajuta să scăpați în greutate, puteți utiliza aplicația Nike Training Club.

Această aplicație vă ajută să alegeți un program de antrenament sau un program de patru săptămâni care vă va ajuta să obțineți un nivel mai scăzut. Există peste 100 de antrenamente și aplicația poate ajuta utilizatorii începători, intermediari sau avansați.

• Nike + Training Club pentru iPhone
• Nike + Training Club pentru Android

Puteți chiar să utilizați aplicația pe tabletă sau pe televizor, astfel încât să puteți pregăti modul în care funcționează pentru dvs. Partea TV funcționează cu AirPlay, ChromeCast sau un cablu HDMI.

4. Observatorii de greutate

Weight Watchers vă poate ajuta să piardă în greutate, chiar dacă nu doriți să mergeți la întâlniri.

Aplicația Weight Watchers este un instrument excelent pentru reducerea greutății, dar este mai avantajos decât celelalte opțiuni, cu taxe lunare de 19,95 USD, în funcție de abonament. Există foarte multe pe care le obțineți de la acest abonament și vă oferă să vă alăturați gratuit pe care ar trebui să îl verificați.

Oprah Winfrey a împărtășit recent modul în care a folosit Weight Watchers pentru a pierde 26 de lire sterline, datorită gestionării a ceea ce mănâncă. Aplicația Weight Watchers utilizează SmartPoints în locul caloriilor, astfel încât să aveți nevoie doar să urmăriți un set de numere în fiecare zi.

Aplicația Weight Watchers Fitbreak este, de asemenea, un companion puternic care vă poate motiva și vă reaminti să fiți mai activi cu pauze scurte de 1 mintue de fitness pe tot parcursul zilei.

• Descărcați Greutate Watchers pentru iPhone
• Descărcați Greutate Watchers pentru Android

Căutați oferte gratuite pentru Weight Watchers, inclusiv o opțiune pentru a obține o rambursare pentru primele două luni de taxe atunci când pierdeți 10 kilograme.

5. Fitbit

Preia controlul cu aplicația potrivită.

În timp ce vă puteți gândi la Fitbit ca pe un dispozitiv pe care trebuie să-l cumpărați și să îl purtați, puteți utiliza aplicația doar cu dispozitivul dvs. iPhone sau Android. Telefonul are suficienți senzori pentru a urmări cea mai mare parte a aplicației Fitbit pentru a vă ajuta să vă formați și să scăpați în greutate. Dacă vă place aplicația și doriți mai multă urmărire atunci când nu transportați telefonul, puteți cumpăra întotdeauna un dispozitiv Fitbit mai târziu.

Aplicația Fitbit vă poate ajuta să fiți activi în mine, să mâncați mai bine, să scăpați în greutate și chiar să vă ajutați în somn. Aplicația include obiectivele zilnice pentru pași, caloriile arse și distanța parcursă. Puteți loga antrenamente și chiar Yoga pentru a vă urmări activitățile. Există, de asemenea, o porție de înregistrare a produselor alimentare, astfel încât să puteți păstra totul într-un anumit loc.

Unul dintre cele mai mari beneficii este dacă prietenii tăi sunt deja pe Fitbit, deoarece poți concura cu ei într-o varietate de provocări. Acestea vă vor menține motivat și angajat.

• Aplicația Fitbit pentru iPhone
• Fitbit App pentru Android

Când aveți nevoie de ajutor, puteți consulta secțiunea Fitstar pentru a obține ajutor în ceea ce privește antrenamentele video personalizate personalizate pentru dvs.

6. Aplicație de antrenament de 7 minute

Utilizați antrenamentul de 7 minute pentru a pierde în greutate, chiar dacă sunteți foarte ocupat.

Sunteți o persoană ocupată fără prea mult timp să lucrați. S-ar putea să nu puteți merge la sală de gimnastică pentru a lucra, ceea ce este locul în care aplicația NYT 7-Minute Workout vine să joace. Acesta este un antrenament stiintific care maximizeaza timpul petrecut in timpul exercitiilor prin furnizarea unui sondaj stiintific de 7 minute si a antrenamentului avansat de 7 minute care The New York Times raportat la începutul acestui an.

• Aplicație de antrenament de 7 minute pentru iPhone
• Aplicație de antrenament de 7 minute pentru Android

Va trebui să adăugați această aplicație web pe ecranul dvs. de pornire. În iPhone atingeți Partajare și apoi Adăugați la ecranul inițial. În Android Apăsați Meniu, apoi Adăugați la ecranul inițial.

Acest antrenament de înaltă intensitate vă poate ajuta să vă mențineți apetitul în control, să vă îmbunătățiți sănătatea metabolică și sănătatea cardiovasculară.

7. Planul de pierdere în greutate al BetterMe

Aplicația BetterMe este instrumentul dvs. personalizat pentru a pierde în greutate.

Aplicația BetterMe este un plan de pierdere în greutate care este conceput special pentru femei. Când vizualizați aplicația în sus, alegeți zonele pe care doriți să le vizați pentru a pierde în greutate sau pentru a tonifica. Această aplicație combină antrenamentele și un plan de masă și se adresează utilizatorilor la o gamă largă de niveluri de activitate și angajamente de timp.

Cu această aplicație veți lucra în cadrul antrenamentelor la domiciliu și vă veți concentra pe un plan de 28 de zile pe care îl puteți utiliza pentru a intra în formă și a pierde în greutate. Aplicația include următoarele caracteristici;

• Atacul grăsimilor în zonele problematice: picioarele, stomacul, brațele, gâtul;
• Obțineți cele mai eficiente antrenamente video într-o singură aplicație simplă;
• Obțineți un plan complet de masă de 28 de zile;
• Lucrați în seturi de 15 de minute pentru a arde grăsimea corporală fără a avea nevoie de o sală de gimnastică.

Aplicația BetterMe este gratuită pentru descărcare și o puteți încerca gratuit timp de 3 zile. După aceasta, trebuie să plătiți 9,99 USD pe lună. Cu un plan de masă de 28 de zile și diferite opțiuni de nivel de activitate, puteți începe și aflați dacă acest lucru este pentru dvs. în decurs de o lună. Dacă se potrivește, puteți continua pentru mai puțin decât costul de a merge la o sală de gimnastică.

Descarcă BetterMe pentru iPhone sau Android.

8. 8fit

Fie 8fit ajuta sa slabiti.

8fit este o aplicație all inclusive care vă ajută să abordați punctele majore de durere a scăderii în greutate; găsind timp pentru a lucra afară, știind ce să facă atunci când aveți timp și vine cu un plan de masă pe care le puteți lipi și care vă va ajuta să piardă în greutate.

Această aplicație include programe de exerciții 100% personalizate, care se împerechează cu obiectivele și nivelul dvs. actual de fitness pentru a vă ajuta să vă stabiliți pentru succes. Fiecare antrenament este proiectat pentru a fi făcut oriunde ai timp fără echipament special.

Îmi place că exercițiile se concentrează pe a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și aplicația are o treabă bună de a explica modul corect de a face exercițiul. Cu planurile de masă obțineți chiar și alternative de ingrediente care fac mai ușor să se țină de plan. Puteți chiar genera liste de bacanie pentru a simplifica cumpărăturile.

8fit este liber să înceapă cu antrenamente limitate, dar pentru a beneficia pe deplin va trebui să cumpărați un abonament pentru 5 dolari pe lună pentru un membru anual sau pentru 10 USD pe lună, cu doar un angajament de 3 luni.

Descărcați 8fit pentru iPhone sau Android.

9. Sala de pierdere în greutate

Aplicația de pierdere în greutate este concepută pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea și să vă formați cu mese mai bune și mai multă activitate.

Aplicația de pierdere în greutate este o aplicație concentrată, care vă va ajuta să pierdeți greutatea făcându-vă să lucrați și vă va începe cu un plan de șase săptămâni. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra anumitor domenii și să vă depuneți eforturi pentru atingerea unor obiective mai ușor de gestionat.

Pe măsură ce lucrați prin planuri, puteți oferi feedback aplicației și va ajusta intensitatea antrenamentului și vă va ajuta să vă atingeți mai bine obiectivul. Puteți începe cu doar 6 minute de antrenamente pe zi cu îndrumare video și audio.

Aplicația este de 49,99 USD pe an sau de 9,99 USD pe lună și o puteți descărca și verifica înainte de a cumpăra.

Descărcați Weight Loss Fitness pentru iPhone sau Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin poate fi doar motivația de care aveți nevoie pentru a vă deplasa mai mult în fiecare zi.

Aplicația Sweatcoin vă plătește pentru a intra în formă și funcționează pe pași, deci chiar dacă nu doriți să vă lipiți de un plan cu o aplicație precum Pactul, puteți câștiga în continuare în timp ce pierdeți în greutate. Aceasta poate fi una dintre cele mai bune modalități de a obține acea motivație suplimentară pentru a merge la plimbare.

O captură este că acest lucru funcționează numai cu trepte în aer liber. Deci, dacă vă faceți mersul într-o sală de gimnastică sau acasă pe echipament, o aplicație cum ar fi Pact poate fi mai bună pentru dvs.

Cu Sweatcoin, câștigi 1 Sweatcoin pentru 1000 de pași. Puteți petrece 5 Sweatcoins pe un abonament la aplicația Calm sau alte servicii. Există oferte variate și puteți chiar să faceți schimburi pentru un tracker de fitness misfit sau pentru recompense mai mari, inclusiv un antrenor personal virtual sau servicii de antrenament în greutate.

Este o modalitate foarte bună de a plăti pentru aplicații adăugate care vă pot ajuta să pierdeți greutatea și să vă formați. Nu poți renunța la bani, dar uneori există oferte de cărți cadou oferite de Aamzon.

Descarcă Sweatcoin pentru iPhone sau Android.

11. Fooducate

Aflați ce consumați cu adevărat pentru a pierde mai repede.

Unul dintre dificultățile de a încerca să pierdeți în greutate este să știți ce alimente este de fapt bun pentru tine de a mânca. Cu Fooducate, puteți afla mai multe despre alimentele sănătoase și puteți vedea imediat dacă alimentele sunt bune pentru dvs. prin scanarea unui cod de bare cu iPhone sau Android.

• Fooducate pentru iPhone
• Fooducate pentru Android

Puteți să scanați mâncarea utilizând camera de pe telefonul dvs. smartphone și să vedeți un grad pentru alimentele pe care intenționați să le cumpărați sau să le consumați. Nu uita să încerci să descifrezi conținutul nutrițional pe baza unei mici zone din spatele casetei și să te uiți la un grad care te va ajuta să iei decizii inteligente. De asemenea, puteți pune întrebări în comunitatea Fooducate pentru a afla mai multe despre alimentele sănătoase.

Următorii pași pentru a pierde greutatea și păstrați-l oprit

Acestea sunt cele mai bune aplicații de scădere în greutate pe care le-am găsit pentru anul 2019. Această listă cu cele mai bune aplicații de scădere în greutate mi-a ajutat să pierd 25 de kilograme și să păstrez majoritatea pentru un an. Am alunecat dupa ce am incetat sa folosesc o aplicatie, asa ca ma concentrez pe pierderea in greutate din nou cu ajutorul acestor aplicatii si gadget-uri pentru pierderea in greutate. Mă duc să pierd! și My Fitness Pal. Acestea sunt cele mai bune aplicații de scădere în greutate pentru mine, deoarece se potrivesc obiceiurilor mele alimentare și antrenamente ușoare, dar cea mai bună aplicație de scădere în greutate pentru tine ar putea fi diferită.

Cele mai multe telefoane iPhone și multe telefoane Android includ senzori puternici care vă pot urmări mișcările și activitățile fără a fi nevoie să cumpărați accesorii sau benzi de fitness. Camera Android sau iPhone poate scana coduri de bare pentru a vă ajuta să vă înregistrați alimentele și există o opțiune de a conecta iPhone sau Android la un HDTV pentru a face un antrenament fără a vă uita la ecranul smartphone mic în timp ce sunteți acasă.

Dacă aveți nevoie de ajutor cu motivație, puteți verifica poveștile de succes privind pierderea în greutate de la utilizatorii de aplicații. Pe Reddit, ProgressPics poate oferi motivație pentru a continua în timp ce vedeți diferența cu înainte și după fotografii. Puteți chiar să faceți bani cu unele dintre aceste aplicații de pierdere în greutate.